Weighted Side Bend (On Stability Ball)

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds écartés à la largeur des épaules et à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens un poids dans une main et place ton autre main sur ta hanche.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et penche-toi lentement sur le côté vers le côté lesté, en gardant ton dos droit.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.

Muscles