Ski Ergometer

Instructions

1. 1

   Règle la hauteur du siège et les repose-pieds dans une position confortable.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.

3. 3

   Redresse-toi bien droit, les pieds à plat sur les repose-pieds.

4. 4

   Étends les bras droit devant toi, en gardant les coudes légèrement fléchis.

5. 5

   Contracte tes triceps et pousse les poignées vers le bas jusqu'à tes cuisses.

6. 6

   Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles