Kettlebell One Arm Snatch

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell d'une main entre tes jambes.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et bascule au niveau des hanches en abaissant la kettlebell vers le sol.

3. 3

   Étends de manière explosive tes hanches et tes genoux, en utilisant l'élan pour balancer la kettlebell vers ton épaule.

4. 4

   Lorsque le kettlebell atteint la hauteur des épaules, fais pivoter ta main et propulse-le bien droit au-dessus de la tête en étendant complètement ton bras.

5. 5

   Abaisse le kettlebell entre tes jambes et répète pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles