Kettlebell Double Jerk

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main à hauteur d'épaule.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale.

3. 3

   Développe les kettlebells au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.

4. 4

   Fléchis les genoux et descends rapidement en demi-accroupissement.

5. 5

   Étends de manière explosive tes hanches et tes genoux, en propulsant les kettlebells au-dessus de ta tête.

6. 6

   Verrouille tes bras et rattrape les kettlebells au-dessus de la tête, les genoux légèrement fléchis.

7. 7

   Redresse-toi et reviens à la position de départ.

8. 8

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles