Kettlebell Double Windmill

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans ta main droite.

2. 2

   Étends ton bras droit au-dessus de la tête, en gardant les yeux sur le kettlebell.

3. 3

   Fais tourner ton pied gauche de 45 degrés vers la gauche et ton pied droit de 90 degrés vers la droite.

4. 4

   Penche-toi vers la gauche au niveau de la taille en gardant ton bras droit tendu au-dessus de ta tête.

5. 5

   Abaisse le kettlebell vers le sol, en tendant vers ton pied gauche.

6. 6

   Marque une pause, puis gaine ta sangle abdominale et pousse sur ton pied droit pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises