Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les avant-bras posés sur le banc et les paumes tournées vers le haut, en tenant un haltère dans chaque main.

2. 2

   Laisse tes poignets dépasser du bord du banc.

3. 3

   Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras en haut du mouvement.

4. 4

   Marque une pause, puis abaisse lentement tes poignets jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles