Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le bas.

2. 2

   Pose tes avant-bras sur le banc, en laissant tes poignets dépasser du bord.

3. 3

   Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant les haltères vers ton corps.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles