Exercise Guide
Dumbbell Lying Supination
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Lying Supination
Forearms•Dumbbell
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
dumbbell
Target
forearms
Instructions
- 1
Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol.
- 2
Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers le haut et les bras complètement étendus.
- 3
En gardant le haut des bras immobile, fléchis les haltères vers tes épaules en contractant tes avant-bras.
- 4
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
- 5
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
BicepsForearmsShoulders
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