Dumbbell Lying Elbow Press

Instructions

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face et les bras tendus droit au-dessus de ta poitrine.

2. 2

   Abaisse les haltères vers tes épaules en fléchissant tes coudes, en gardant le haut de tes bras immobile.

3. 3

   Marque une pause en bas, puis presse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes coudes.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles