Dumbbell Lying Alternate Extension

Instructions

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.

2. 2

   Étends les bras droit au-dessus de la poitrine, en gardant une légère flexion dans les coudes.

3. 3

   Abaisse un haltère vers ta tête, en fléchissant le coude, tout en gardant l'autre bras tendu.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis remonte l'haltère jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète avec l'autre bras, en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles