Band Bicycle Crunch

Instructions

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les mains derrière la tête et les genoux fléchis.

2. 2

   Décolle tes pieds du sol et amène ton genou droit vers ta poitrine tout en tournant simultanément ton torse pour amener ton coude gauche vers ton genou droit.

3. 3

   Tends la jambe droite tout en ramenant le genou gauche vers ta poitrine et en faisant pivoter ton torse pour amener le coude droit vers le genou gauche.

4. 4

   Continue à alterner le mouvement de torsion, comme si tu pédalais à vélo, tout en gardant ta sangle abdominale gainée pendant tout le mouvement.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises