Band Close-Grip Pulldown

Instructions

1. 1

   Fixe l'élastique à un point d'ancrage haut, comme une barre de traction ou une poutre solide.

2. 2

   Tiens-toi face au point d'ancrage et attrape l'élastique en prise supination, les mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Recule pour créer de la tension dans l'élastique, en gardant les pieds écartés à la largeur des hanches.

4. 4

   Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit pendant que tu tires l'élastique vers le bas en direction de ta poitrine, en rapprochant tes omoplates.

5. 5

   Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement l'élastique jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises