Air Bike

Instructions

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les mains placées derrière la tête.

2. 2

   Décolle tes jambes du sol et fléchis tes genoux à un angle de 90 degrés.

3. 3

   Amène ton coude droit vers ton genou gauche tout en tendant simultanément ta jambe droite.

4. 4

   Reviens à la position de départ et répète le mouvement du côté opposé, en amenant ton coude gauche vers ton genou droit tout en tendant ta jambe gauche.

5. 5

   Continue à alterner les côtés dans un mouvement de pédalage pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises