Exercise Guide
Butt-Ups
beginnerIsolation
Exercise Visual
Butt-Ups
Abs•Body Weight
beginnerCategory
waist
Body Part
waist
Equipment
body weight
Target
abs
Instructions
- 1
Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
- 2
Place tes mains le long de ton corps, les paumes tournées vers le bas.
- 3
En gainant tes abdominaux, soulève tes jambes du sol, en amenant tes genoux vers ta poitrine.
- 4
En haut du mouvement, contracte tes abdominaux et marque une pause.
- 5
Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ.
- 6
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
Hip FlexorsAbsLower Back
Movement Data
Role
Core
Pattern
core
Priority
5/10
Variation Rank
3
Workout Split
core
Classification
Isolation