Triceps Dips Floor

Instructions

1. 1

   Siéntate en el borde de una silla o banco con las manos junto a las caderas, los dedos apuntando hacia adelante.

2. 2

   Desliza los glúteos fuera del frente de la silla con las piernas extendidas frente a ti.

3. 3

   Estira los brazos, manteniendo una ligera flexión en los codos para conservar la tensión en los tríceps y aliviarla en las articulaciones del codo.

4. 4

   Flexiona lentamente los codos para bajar el cuerpo hacia el suelo hasta que los codos formen un ángulo de aproximadamente 90 grados.

5. 5

   Cuando llegues al punto más bajo del movimiento, empuja hacia abajo contra la silla para estirar los codos, volviendo a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises