Standing Lateral Stretch

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.

3. 3

   Inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia un lado, sintiendo un estiramiento en el costado y los dorsales.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.

5. 5

   Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles