One Arm Against Wall

Instructions

1. 1

   Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Extiende un brazo recto hacia adelante y coloca la palma contra la pared.

3. 3

   Activa el core e inclina el cuerpo hacia adelante, manteniendo el brazo recto y la espalda plana.

4. 4

   Empuja lentamente la pared con la palma, activando los dorsales.

5. 5

   Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y repite con el otro brazo.

Muscles