Standing Pelvic Tilt

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Coloca las manos sobre las caderas o déjalas colgar a los lados.

3. 3

   Activa los músculos del core e inclina la pelvis hacia adelante, empujando la zona lumbar hacia la pared detrás de ti.

4. 4

   Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y vuelve a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles