Smith Machine Incline Tricep Extension

Instructions

1. 1

   Ajusta el asiento de la máquina Smith de modo que la barra quede a la altura de los hombros.

2. 2

   Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.

3. 3

   Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.

4. 4

   Extiende los brazos por completo, levantando la barra del soporte y sosteniéndola directamente sobre el pecho.

5. 5

   Baja la barra lentamente hacia la frente, manteniendo los codos cerca de la cabeza.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises