Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press

Instructions

1. 1

   Ajusta la máquina Smith a una posición declinada.

2. 2

   Túmbate en el banco con los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.

3. 3

   Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.

4. 4

   Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

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