Single Leg Calf Raise (On A Dumbbell)
Single Leg Calf Raise (On A Dumbbell)
Calves•Dumbbell
beginnerCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
dumbbell
Target
calves
Instructions
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera y sujeta una mancuerna en una mano.
- 2
Levanta un pie del suelo y mantén el equilibrio sobre el otro pie.
- 3
Eleva lentamente el talón lo más alto posible, usando los músculos de la pantorrilla.
- 4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta hacia abajo.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra pierna.
Muscles
Movement Data
Role
Calf
Pattern
squat
Priority
7/10
Variation Rank
4
Workout Split
legs
Classification
Isolation
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