Dumbbell Seated Calf Raise

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna apoyada sobre los muslos.

2. 2

   Coloca la punta de los pies sobre una superficie elevada, como un escalón o un bloque, con los talones colgando del borde.

3. 3

   Sujétate de la mancuerna para mantener la estabilidad.

4. 4

   Levanta los talones lo más alto posible, elevando el peso de tu cuerpo sobre las puntas de los pies.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises