Lever Incline Chest Press V. 2

Instructions

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y el ángulo del respaldo de la máquina de palanca a una posición cómoda.

2. 2

   Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.

3. 3

   Sujeta las asas con un agarre prono y coloca las manos un poco más separadas que la altura de los hombros.

4. 4

   Empuja las asas hacia adelante y alejándolas del cuerpo hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos.

5. 5

   Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego flexiona lentamente los codos y baja las asas de vuelta hacia el pecho.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises