Dumbbell Incline Alternate Press

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.

2. 2

   Recuéstate en el banco y usa los muslos para ayudar a levantar las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.

3. 3

   Una vez a la altura de los hombros, gira las muñecas de modo que las palmas de las manos queden mirando hacia adelante.

4. 4

   Empuja las mancuernas hacia arriba con el pecho y los hombros, extendiendo completamente los brazos.

5. 5

   Baja las mancuernas de nuevo hasta la posición inicial, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, alternando los brazos.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises