Incline Push Up Depth Jump

Instructions

1. 1

   Busca una superficie elevada, como un banco o un escalón, y coloca las manos separadas a la altura de los hombros en el borde.

2. 2

   Da un paso hacia atrás con los pies, manteniendo el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.

3. 3

   Baja el pecho hacia el borde de la superficie, doblando los codos y manteniendo el cuerpo alineado.

4. 4

   Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.

5. 5

   Salta desde el borde de la superficie, aterrizando suavemente con las rodillas ligeramente flexionadas.

6. 6

   Repite la flexión de brazos y el salto en profundidad durante el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises