Lever Preacher Curl V. 2

Instructions

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los brazos superiores apoyados en la almohadilla y el pecho contra el soporte.

2. 2

   Sujeta las asas con un agarre supino, un poco más separadas que la altura de los hombros.

3. 3

   Mantén los brazos superiores inmóviles y exhala mientras flexionas las asas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

5. 5

   Inhala mientras bajas lentamente las asas de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises