Lever Reverse Grip Preacher Curl

Instructions

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.

2. 2

   Sujeta las asas con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.

3. 3

   Apoya los brazos superiores sobre la almohadilla de predicador, asegurándote de que los codos queden completamente extendidos.

4. 4

   Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y flexiona las asas hacia los hombros.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

6. 6

   Inhala y baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial, extendiendo los codos por completo.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises