Lever Donkey Calf Raise

Instructions

1. 1

   Ajusta la máquina de palanca a la altura adecuada para tu cuerpo.

2. 2

   Colócate de frente a la máquina, con los dedos de los pies en la plataforma y los talones colgando fuera del borde.

3. 3

   Coloca las manos en las asas o en las barras de soporte para mayor estabilidad.

4. 4

   Activa las pantorrillas y levanta los talones tan alto como sea posible, usando la parte delantera de los pies.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises