Lever Calf Press

Instructions

1. 1

   Ajusta el asiento de la máquina de palanca de modo que los hombros queden alineados con la almohadilla de la palanca.

2. 2

   Coloca los dedos de los pies sobre la almohadilla de la palanca, con los talones colgando fuera del borde.

3. 3

   Sujeta las asas o los soportes laterales para mayor estabilidad.

4. 4

   Empuja la almohadilla de la palanca hacia abajo extendiendo los tobillos, contrayendo los músculos de las pantorrillas.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento.

6. 6

   Vuelve lentamente a la posición inicial dejando que los talones se eleven de nuevo.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises