Kettlebell One Arm Row

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano en agarre prono.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.

3. 3

   Tira de la pesa rusa hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos.

4. 4

   Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y repite con el otro brazo.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises