Jackknife Sit-Up

Instructions

1. 1

   Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos por encima de la cabeza.

2. 2

   Activa el core y levanta las piernas y la parte superior del cuerpo al mismo tiempo, llevando las manos hacia los dedos de los pies.

3. 3

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas y la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises