Barbell Bench Press

Instructions

1. 1

   Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.

2. 2

   Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.

3. 3

   Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.

4. 4

   Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

5. 5

   Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.

6. 6

   Empuja la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises