Exercise Ball On The Wall Calf Raise (Tennis Ball Between Ankles)
Exercise Ball On The Wall Calf Raise (Tennis Ball Between Ankles)
Calves•Dumbbell
beginnerCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
dumbbell
Target
calves
Instructions
- 1
Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Coloca un balón de ejercicio entre la pared y tu zona lumbar.
- 3
Sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos a los lados.
- 4
Coloca una pelota de tenis entre los tobillos.
- 5
Levanta los talones del suelo, elevando el cuerpo sobre la punta de los pies.
- 6
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- 7
Repite el número de repeticiones deseado.
Muscles
Movement Data
Role
Calf
Pattern
squat
Priority
7/10
Variation Rank
4
Workout Split
legs
Classification
Isolation
Related Exercises
Dumbbell Seated Calf Raise
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Hammer Grip
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm Up
Exercise Ball On The Wall Calf Raise
Dumbbell Single Leg Calf Raise