Dumbbell Tate Press

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirándose entre sí.

2. 2

   Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, luego gira las muñecas de modo que las palmas queden mirando hacia afuera.

3. 3

   Presiona las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos, luego bájalas de vuelta a la altura de los hombros.

4. 4

   Gira las muñecas de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

Muscles