Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.

2. 2

   Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.

3. 3

   Extiende un brazo recto hacia atrás, manteniéndolo cerca de tu cuerpo, hasta que el brazo esté completamente extendido.

4. 4

   Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite con el otro brazo.

6. 6

   Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

Muscles