Dumbbell One Arm Kickback

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en la mano derecha.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

3. 3

   Lleva el codo derecho hacia el costado, manteniéndolo flexionado en un ángulo de 90 grados.

4. 4

   Extiende el brazo derecho recto hacia atrás, contrayendo el tríceps en la parte superior del movimiento.

5. 5

   Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Muscles