Dumbbell Kickbacks On Exercise Ball

Instructions

1. 1

   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2. 2

   Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adentro y los brazos flexionados en un ángulo de 90 grados.

3. 3

   Extiende los brazos rectos hacia atrás, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento.

4. 4

   Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles