Cable Seated Wide-Grip Row

Instructions

1. 1

   Siéntate en la máquina de remo con cable con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Sujeta la agarradera con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo.

3. 3

   Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.

4. 4

   Jala la agarradera hacia la parte baja del pecho, apretando los omóplatos entre sí.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en el punto más alto de la contracción.

6. 6

   Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises