Walk Elliptical Cross Trainer

Instructions

1. 1

   엘립티컬 머신의 저항력과 경사도를 원하는 수준으로 조정합니다.

2. 2

   머신의 페달에 올라서 핸들을 가볍게 잡습니다.

3. 3

   발로 페달을 밀어 내리면서 동시에 핸들을 몸 쪽으로 당깁니다.

4. 4

   이 동작을 계속 반복하여 밀기와 당기기를 번갈아 수행합니다. 이는 걷거나 뛰는 동작을 흉내 냅니다.

5. 5

   안정된 속도를 유지하고 운동 내내 코어를 활성화 상태로 유지합니다.

6. 6

   원하는 시간 동안 유산소 운동을 계속합니다.

7. 7

   내리기 전에 머신의 강도와 속도를 점차적으로 낮춥니다.

Muscles