Suspended Row

Instructions

1. 1

   현수 훈련 장비를 적절한 높이로 설정합니다.

2. 2

   발을 어깨너비만큼 떨어뜨리고 앵커 포인트를 향해 섭니다.

3. 3

   손바닥이 서로 마주보도록 오버핸드 그립으로 핸들을 잡습니다.

4. 4

   몸을 곧게 유지하고 발뒤꿈치를 땅에 둔 채 몸을 뒤로 기울입니다.

5. 5

   어깨뼈를 함께 조여가며 가슴을 핸들 쪽으로 당깁니다.

6. 6

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 내립니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles