Smith Leg Press

Instructions

1. 1

   스미스 머신의 시트와 풋플레이트를 편안한 위치로 조정합니다.

2. 2

   머신에 앉아 등과 머리를 백레스트에 대고 발을 풋플레이트에 어깨너비로 벌려 놓습니다.

3. 3

   안정성을 위해 핸들이나 머신 옆을 잡습니다.

4. 4

   다리를 펴서 풋플레이트를 앞으로 밀어내되 등은 백레스트에 대고 있습니다.

5. 5

   다리가 완전히 펴진 위치에서 잠깐 멈춥니다.

6. 6

   무릎을 구부려서 풋플레이트를 천천히 몸 쪽으로 가져옵니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises