Exercise Guide
Kettlebell Two Arm Military Press
beginnerRecommendedCompoundPrimary
Exercise Visual
Kettlebell Two Arm Military Press
Delts•Kettlebell
beginnerCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
kettlebell
Target
delts
Instructions
- 1
발을 어깨너비로 벌리고 선 자세에서 각 손에 케틀벨을 어깨 높이에서 잡고 손은 앞을 향합니다.
- 2
코어에 힘을 주고 케틀벨을 머리 위로 눌러 팔을 완전히 펼칩니다.
- 3
맨 위에서 잠깐 멈춘 후 케틀벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 4
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
TricepsDeltsUpper Back
Movement Data
Role
Overhead Press
Pattern
push
Priority
9/10
Variation Rank
4
Workout Split
push
Classification
Compound