Iron Cross Stretch

Instructions

1. 1

   등을 바닥에 대고 누워 팔을 양쪽으로 뻗습니다.

2. 2

   다리를 천장을 향해 들어올리며 다리를 곧게 펼칩니다.

3. 3

   다리를 한쪽 옆으로 천천히 내려 발이 바닥에 닿도록 합니다.

4. 4

   몇 초간 스트레치를 유지한 후 다리를 시작 자세로 돌아옵니다.

5. 5

   반대쪽에서 스트레칭을 반복합니다.

6. 6

   양쪽을 번갈아가며 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles