Gironda Sternum Chin

Instructions

1. 1

   높은 바를 향해 서서 발을 어깨너비로 벌립니다.

2. 2

   팔을 어깨너비보다 약간 넓게 벌려 오버그립으로 바를 잡습니다.

3. 3

   팔을 완전히 펴고 몸을 일직선으로 유지하며 바에 매달립니다.

4. 4

   광배근과 이두근을 조여 흉골을 앞세우며 가슴을 바 쪽으로 당깁니다.

5. 5

   위쪽에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles