Close Grip Chin-Up

Instructions

1. 1

   손가락이 자신을 향하도록 하고 손을 어깨 너비로 떨어뜨려서 풀업 바를 잡습니다.

2. 2

   팔을 곧게 펴고 발을 지면에서 떨어뜨려 바에 매달립니다.

3. 3

   등 근육을 긴장시키고 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 몸을 바 쪽으로 들어올립니다.

4. 4

   턱이 바 위로 올 때까지 계속 들어올립니다.

5. 5

   꼭대기에서 잠깐 멈춘 후 천천히 몸을 시작 위치로 내려놓습니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises