Exercise Guide
Elbow Lift - Reverse Push-Up
intermediate
Exercise Visual
Elbow Lift - Reverse Push-Up
Upper Back•Body Weight
intermediateCategory
back
Body Part
back
Equipment
body weight
Target
upper back
Instructions
- 1
땅에 엎드려 다리를 펼치고 손을 어깨 바로 아래에 놓습니다.
- 2
복부에 힘을 주고 손으로 밀어 상체를 땅에서 들어올리면서 팔꿈치는 몸 옆에 가깝게 유지합니다.
- 3
맨 위에서 일시 정지하면서 등 상단 근육을 조입니다.
- 4
몸을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
TricepsUpper BackShoulders