Exercise Guide
Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl
Biceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
biceps
Instructions
- 1
벤치에 앉아 발을 바닥에 붙이고 손바닥이 서로 향하도록 각 손에 덤벨을 듭니다.
- 2
전완을 허벅지 위에 올리고 덤벨을 아래로 내립니다.
- 3
손목을 중립 위치에 유지하면서 덤벨을 어깨 쪽으로 컬합니다.
- 4
꼭대기에서 잠깐 멈추었다가 천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ForearmsBiceps
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