Curl-Up

Instructions

1. 1

   등을 바닥에 평평하게 누으십시오. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다.

2. 2

   손을 머리 뒤에 올려놓고 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게 합니다.

3. 3

   복부에 힘을 주어 상체를 천천히 들어올리며 몸통이 45도 각도가 될 때까지 앞으로 굽힙니다.

4. 4

   상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아갑니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises