Cable Standing Shoulder External Rotation

Instructions

1. 1

   발을 어깨너비만큼 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.

2. 2

   케이블 핸들을 잡고 팔을 앞쪽으로 뻗어 지면과 평행하게 유지합니다.

3. 3

   팔꿈치를 약간 구부리고 견갑골을 뒤로 당깁니다.

4. 4

   팔꿈치의 위치를 유지하면서 팔을 천천히 바깥쪽으로 회전시킵니다.

5. 5

   동작의 끝에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아갑니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles