Smith Reverse-Grip Press

Instructions

1. 1

   Regola l'altezza della barra della Smith Machine all'altezza del torace.

2. 2

   Mettiti di fronte alla barra con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferrare la barra con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

4. 4

   Fai un passo indietro e posizionati con le ginocchia leggermente piegate.

5. 5

   Mantieni il petto sollevato e il core impegnato durante l'esercizio.

6. 6

   Abbassa la barra verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.

7. 7

   Fermati per un momento in basso, quindi riporta la barra nella posizione iniziale.

8. 8

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles